复利 | 高精力的秘密

我有一个自己认为好、但也不一定完全好的习惯。 就是我总是喜欢做难的事情。 这个“难”，不是单指工作上的难，也不只是创业、写代码、做产品这种事情。 它其实渗透在我生活的方方面面。 举个很小的例子。 洗澡。 如果我经过判断，认为冷水澡对我的好处大于热水澡，我就会毫不犹豫地选择冷水澡。 倒不是刻意苛刻自己。 这种行为模式更像是一种写在我生命底层的逻辑 只要我判断一件事情长期对我是有益的，哪怕它短期不舒服，我也会倾向于去做。 有些时候，我自己都觉得这种倾向有点极端。 最近我不是搬去了新的地方住嘛。 我到现在都没有开热水器和煤气。 晚上我也处在轻断食状态，基本不吃晚饭。 如果从外人的角度看，这件事可能会觉得很奇怪。 有热水不洗，非要洗冷水。 晚上有饭不吃，非要饿着。 这不是在折腾自己吗？ 我理解这种想法。 但我自己不是这么看的。 我不是为了苛刻自己，也不是为了追求某种“苦修感”。 我只是认为，至少在我当前的身体状态和生活节奏里，冷水澡和晚上不吃饭，对我是有实际收益的。 冷水澡会让我整个人更清醒。 洗完之后，身体像是被重新启动了一次，精神状态会更容易拉起来，也更容易专注做事情。 晚上不吃饭，对我的身体状态也有明显调节。 我不会吃完以后晕碳，不会犯困，也不会在晚上进入一种拖拖拉拉的疲惫状态。 当然，这些都是基于我自己的身体反馈。 有些方法对我可行，不代表对所有人都可行。 每个人的身体状况、生活节奏、基础疾病、工作压力都不一样。 我做这些选择，不是凭经验主义，也不是听谁说了一句“这样好”就马上照做。 我会查资料，会观察自己的身体反馈，也会不断调整。 我一直觉得，做任何事情都不能只靠经验主义。 要讲科学，讲方法。 也要对自己的身体有基本的觉察。 我之前讲过，高精力人群的底层逻辑，本质上就是复利行为。 规律的饮食。 规律的睡眠。 稳定的运动。 平和的心态。 长期对欲望的管理。 这些东西单独看都很普通。 今天早睡一次，不会让你第二天脱胎换骨。 今天少吃一顿晚饭，也不会让你立刻变成精力怪物。 今天运动一次，今天少刷一点短视频，今天少做一点情绪消耗，也不会马上产生明显变化。 但它们会累积。 一天天累积，一周周累积，一年年累积。 最后复利出来的，就是一个高精力的人。 反过来也一样。 坏习惯也会复利。 熬夜会复利。 暴饮暴食会复利。 无节制的欲望会复利。 长期的信息污染会复利。 长期的情绪内耗也会复利。 它们不会在第一天就摧毁你。 但是一定是长期叠加的。 最后复利出来的，就是低精力状态。 人会变得疲惫。 注意力差。 情绪波动大。 做一点事情就觉得累。 对未来没有耐心。 对复杂问题没有持续处理能力。 甚至会慢慢形成一种自我叙事： 我天生就是低精力人群。 我天生就没办法高频工作。 我天生就不适合长期专注。 我天生就做不到别人那样。 但真的是天生吗？ 我不完全认同。 当然，有些人的身体基础、家庭环境、成长经历、工作压力，确实会影响精力状态。 但我确实觉得，大部分所谓“天生低精力”，其实是长期行为复利之后的结果。 只是这个结果来得太慢，慢到人感受不到因果。 所以最后就会误以为，这是自己的天性。 这也是我为什么会对生活习惯这么在意。 因为我越来越觉得，一个人每天的精力状态，不是随机出现的。 它是被你的睡眠、饮食、运动、情绪、欲望管理、信息摄入，一点点塑造出来的。 而高精力，在我看来，是一人公司非常重要的底层资产。 你想创业。 你想写作。 你想做产品。 你想学习 AI。 你想同时处理工作、生活、项目、内容、商业化。 如果没有高精力，很多事情根本撑不住——身体和精神状态支撑不了你持续执行。 所以我现在很多生活选择，表面上看是在做难的事情。 但其实是在维护我的精力系统。 只是想让自己处在一种更清醒、更稳定、更能持续处理事情的状态里。 这也是我为什么不想一直上班，而是想创业做一人公司。 不是因为我觉得上班一定不好。 也不是因为创业一定高级。 而是基于我现在的认知，我觉得很多普通上班路径里，很难形成足够强的个人复利。 人一定要活在复利里。 生活习惯是复利。 理财是复利。 学到的知识是复利。 睡眠是复利。 饮食是复利。 情绪管理也是复利。 甚至你每天接触什么人，阅读什么内容，思考什么问题，都会形成复利。 只是大部分人感受不到。 因为复利从来不是当天兑现的。 它是在很长时间以后，突然让你发现： 为什么有些人精力这么好。 为什么有些人学习速度这么快。 为什么有些人可以长期做事。 为什么有些人遇到压力不容易崩。 为什么有些人能持续输出、持续迭代、持续把事情往前推。 很多时候不是天赋。 是复利。 当然，我在生活中很少和别人讲这些事情。 因为打破别人的认知框架，是一件很可怕的事情。 你很认真地讲，对方不一定想听。 你讲得太直接，对方可能还会觉得你在批判他。 更重要的是，我也不一定是对的。 甚至我的读者看到这里，也可能会觉得这是 bullshit。 我完全能接受。 因为这本来就不是标准答案。 这只是我现在基于自己的身体反馈、阅读、项目经验、生活状态，得出来的一套个人判断。 但互联网很有意思。 在现实生活里，你可能很难找到能聊这些的人。 可一旦你把自己的想法发到网上，只要流量足够大，你就一定会遇到同类。 这也是我喜欢在互联网上表达的原因。 不是为了证明我一定正确。 而是为了找到那些能听懂的人。 我有很多读者，有时候会和我讨论 AI。 有宝妈。 有大学生。 有独自创业者。 也有很多普通上班族。 他们很多人其实都挺孤独的。 因为他们在自己的生活圈里，找不到人交流这些东西。 他们想聊 AI。 想聊个人成长。 想聊一人公司。 想聊怎么用工具改变生活。 想聊未来几年会发生什么。 但现实往往是，你尝试去聊，对方不理解。 甚至不是反驳你。 而是根本不在意。 这才是最孤独的地方。 包括 AI 这件事。 我认为 AI 带来的影响，一定会远超以前几次工业革命。 但你能和身边的人讨论这次工业革命会带来多大的影响吗？ 很难。 大多数人是不在意的。 你跟他聊 AI 会改变软件开发，改变内容创作，改变教育，改变公司组织形态，改变个体创业的可能性。 这些事情的重要性于他而言可能不如今天晚上吃什么。 我这里要叠个 Buff。 我没有批判任何人。 我只是在讲我自己的感受。 因为有时候，某个 AI 发明，确实没有我们今天吃什么重要。 人是活在具体生活里的。 不是每个人都需要天天关心工业革命。 也不是每个人都需要讨论技术趋势。 我只是想描述这样一种现象： 当你真的很在意某些事情的时候，你会发现身边能交流的人很少。 你看到一个巨大的变化正在发生。 但别人不一定看见。 你想讨论一种新的生活方式。 但别人只觉得你在折腾。 你想让自己变成高精力人群。 但别人可能会觉得何必呢，活得轻松一点不好吗？ 你想把身体、睡眠、饮食、写作、AI、产品、创业都串成一套长期系统。 但在很多现实语境里，这些话说出来都显得很奇怪。 所以我现在越来越能理解一种孤独感。 不是没人陪你吃饭的孤独。 而是没人能理解你到底在认真什么的孤独。 你明明在认真地搭建自己的生活系统。 但在别人眼里，你可能只是想太多。 你明明在做长期复利。 但在别人眼里，你可能只是没事找事。 你明明在训练自己的精力状态。 但在别人眼里，你可能只是太折腾自己。 这种错位感，其实挺真实的。 所以我今天写这些，不是为了劝大家冷水澡，也不是为了劝大家不吃晚饭，更不是为了劝大家创业。 不是。 我只是想把我自己关于高精力和低精力的一点真实想法写出来。